要运动又怕长肌肉啊```饭后多少时间才能做运动我怎样才能和以前的瘦我经常坐在电脑前.我的腹部.臀部肥肉很厚.该怎么才博凯减肥乐,有效果吗不吃会反弹吗,或者根本就没用跳快捷奏舞能减肥吗?晚上散步如何达到锻炼的目的?我是一个二十岁的女孩,内分秘有点不调怎样减肥效果最好(不伤身)?想练健美要具备些条件